เว็บบอร์ด Dr.Thawan Duchanee อ.ถวัลย์ ดัชนี
กรกฎาคม 18, 2018, 06:12:25 am *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว: เหรียญสุริยะภูมิจักรวาลออกแบบและจัดสร้างโดยศิลปิน อ.ถวัลย์ ดัชนี กรอบใส่เหรียญฯ ออกแบบและจัดทำโดยศิลปิน คุณอัฐพล คำวงษ์ http://www.thawan-duchanee.com/menu-collection-t-frame.htm
 
   หน้าแรก   ช่วยเหลือ ค้นหา สมาชิก เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  
หน้า: [1] 2 3 ... 10
 1 
 เมื่อ: กรกฎาคม 12, 2018, 11:37:08 am 
เริ่มโดย Fixsaiga - กระทู้ล่าสุด โดย Fixsaiga
การมีสุขภาพที่ดีหาซื้อไม่ได้ หากอยากมีสุขภาพที่ดีก็ต้องเริ่มต้นอย่างถูกวิธี ดังนั้น จึงขอแนะนำ 17 เคล็ดลับสุขภาพดีมีได้ง่ายๆ ให้กับทุกคนนะคะ เรามาดูกันว่าเคล็ดลับสุขภาพดีทั้ง 17 ประการนั้นมีอะไรบ้าง

1. กินอาหารที่มีประโยชน์
เปลี่ยนเมนูเดิมๆที่แสนจะน่าเบื่อของคุณด้วยการเพิ่มโปรตีนดีๆอย่างเนื้อปลา ไม่ว่าจะเป็น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ธัญพืชและถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ เพราะนอกจากจะย่อยง่ายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อทุกเพศทุกวัย

2. ดื่มน้ำให้มากเพื่อสุขภาพที่ดี
เพราะในร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบที่มากถึง 55-75 เปอร์เซนต์ของน้ำหนักตัวเลยทีเดียว การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำแล้วยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย การไหลเวียนโลหิต รวมถึงการเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว การดื่มน้ำที่ดีควรเริ่มต้นที่ 8-12 แก้วต่อวัน หรือหากจะให้ได้ผลที่ดียิ่งขึ้นควรดื่มให้ได้อย่างน้อยวันล่ะ 2 ลิตร

3. ทานผักผลไม้ให้ได้หลากหลายสี
เพราะในผักและผลไม้บางชนิดบางสี จะให้คุณค่าสารอาหารแก่ร่างกายที่แตกต่างกันออกไป อย่างเช่น สีแดงจากมะเขือเทศ แตงโม, สีส้มจากแครอท ส้ม, สีเขียวได้จากผักคะน้า เป็นต้น การเลือกทานผลไม้ที่หลากหลายนอกจากจะช่วยเพิ่มสีสันแล้วยังช่วยให้การรับประทานไม่น่าเบื่ออีกด้วย

4. กินให้เป็น
ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทของทอด ของมัน หรืออาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน และหันมาทานอาหารประเภท ต้ม นึ่ง อบ ย่าง จะดีที่สุด

5. กินมื้อเช้าช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม
การรับประทานอาหารเช้านอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ยังช่วยต่อต้านการแข็งตัวของเลือด เพราะในตอนเช้าเลือดในร่างกายของเราจะแข็งตัวได้ง่ายกว่าปกติ ทำให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อยลงซึ่งก่อให้เกิดโรคสมองเสื่อม

6. เลี่ยง หวาน เค็ม
อาหารที่มีรสเค็มจัดหรือหวานจัดนั้น นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิต เป็นต้น

7. งดการดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นอกจากจะทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันสูง โรคตับแข็ง

8. ลดละเลิก สูบบุหรี่
หลายคนมักมีข้ออ้างของการสูบบุหรี่ว่าช่วยคลายเครียด ผ่อนคลายสมอง แต่แท้ที่จริงแล้วกลับไม่เป็นเช่นนั้น เพราะการสูบบุหรี่ใน 1 มวน ทำให้อายุสั้นลง 7 นาที และยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคปอด โรคทางเดินหายใจ โรคหัวใจ โรคมะเร็งต่างๆ ไม่เพียงเท่านี้ยังทำร้ายคนรอบข้างตัวของคุณอีกด้วย ดังนั้นยิ่งลดหรือเลิกสูบเร็วเท่าไหร่ยิ่งดีต่อตัวคุณเท่านั้น

9. หาเวลาผ่อนคลาย
ทุกวันนี้ ชีวิตในแต่ละวันของเรามักจะเจอแต่ความวุ่นวาย ความเครียดและความกดดันจากสิ่งต่างๆรอบตัว ดังนั้นเราควรหาเวลาเพื่อผ่อนคลายความเครียดลงบ้างด้วยการทำสมาธิ หรือการออกไปเดินเล่นสวนสาธารณะ หยุดคิดเรื่องต่างๆลงบ้าง ปล่อยความวุ่นวายทั้งหมดออกไป

10. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนเป็นวิธีการที่ดีอีกวิธีหนึ่ง ที่นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าความเครียดต่างๆได้แล้ว ยังดีต่ออวัยวะภายในร่างกายของเราอีกด้วย เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ร่างกายของเราก็จะสดชื่น สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยจดจำรายละเอียด และอย่างอื่นได้ดีขึ้นตามลำดับ

 2 
 เมื่อ: กรกฎาคม 12, 2018, 11:36:47 am 
เริ่มโดย Fixsaiga - กระทู้ล่าสุด โดย Fixsaiga
 การที่คนเรานั้นอยากมีชีวิตที่ยืนยาวไม่ใช่เรื่องยากเลย สิ่งที่ยากน่าจะเป็นเรื่องของทัศนคติและการเริ่มต้นลงมือปฏิบัติตัวเพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาวต่างหาก  การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ นั้น จะทำให้เพิ่มพลังชีวิตและส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอน อย่างเช่นเวลาที่เราออกกำลังกายจนเหนื่อยหอบ กล้ามเนื้อหัวใจจะบีบปั๊มอย่างแข็งแรงมาก ซึ่งดีต่อการสูบฉีดของหลอดเลือดทั้งเล็กและใหญ่ในร่างกาย...
การรับประทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องใกล้ตัวที่มักจะถูกมองข้าม วันนี้เราเลยมีเรื่องราวดีๆ ที่หลายท่านอาจจะไม่ทันได้คิดถึงมาเล่าสู่กันฟังดังนี้
 1. การดื่มน้ำสะอาด จะช่วยลดสารที่ก่อตัวทำให้เกิดโรคมะเร็ง จากการศึกษาของสถาบันมะเร็งพบว่าน้ำสะอาดจากเครื่องกรองยังจะดีกว่าน้ำจากขวดพลาสติกที่คุณภาพต่ำกว่ามาตรฐาน และพบว่าการเก็บรักษาน้ำในเหยือกแก้วหรือภาชนะสแตนเลสจะดีกว่าการเก็บรักษาในภาชนะพลาสติก นอกจากนี้ยังพบว่าการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ สามารถช่วยลดความเข้มข้นของการขับถ่ายปัสสาวะและลดมะเร็งที่อาจเกิดกับกระเพาะปัสสาวะได้อีกด้วย
 2. การหมักเนื้อสัตว์ก่อนการปรุงอาหาร โดยปกติการทำอาหารประเภทปิ้งย่างนั้น หากไหม้หรือมีเศษสีดำของการเผาถ่านติดอยู่จะทำให้ก่อเกิดมะเร็งได้ ดังนั้นหากทำการปิ้งย่างอาหาร อ้างอิงจากงานวิจัยของมหาวิทยาลัย Kansas พบว่าการหมักเนื้อสัตว์เหล่านั้นก่อนการปิ้งย่างอย่างน้อยประมาณ 1 ชั่วโมง จะสามารถลดสารก่อมะเร็งจากการปิ้งย่างได้ถึง 87% เลยทีเดียว
 นอกจากนี้หลายท่านที่กังวลเกี่ยวกับเรื่องการรับประทานอาหารแล้วเกิดเป็นไขมันสะสมอยู่ตามหน้าท้อง ต้นแขนหรือต้นขา แนะนำให้พิจารณาดูหน้าท้องตัวเองว่าเริ่มสะสมมากเกินไปหรือยัง โดยลองยืนตัวตรงหลังพิงกำแพงแล้วเหลือบตาดูปลายเท้า เมื่อไรที่มองไม่เห็นปลายเท้าตัวเองแล้วแสดงว่าหน้าท้องของคุณสะสมไขมันมากเกินไปแล้ว ลักษณะแบบนี้แนะนำให้พิจารณาการรับประทานอาหารให้มากขึ้นกว่าเดิม เช่น
    รับประทานอาหารให้ครบถ้วน 5 หมู่และหลากหลาย โดยความหลากหลายนี้อาจเน้นไปที่ผักและผลไม้ ซึ่งจะทำให้เราได้รับสารอาหารประเภทวิตามินและเกลือแร่อย่างครบถ้วน
    เน้นอาหารประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง แทนการผัด ทอด หรือแกงกะทิต่างๆ
    หลีกเลี่ยงอาหารทะเล หรือเนื้อสัตว์ติดมัน หรืออาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น หนังไก่ หนังหมู ปลาหมึกยักษ์ เครื่องในสัตว์ เป็นต้น
    เลือกรับประทานอาหารประเภทโปรตีน มากกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งปัจจุบันนี้มีการรณรงค์รับประทานอาหารแบบ “low carb” หมายความว่าไม่เน้นอาหารที่เป็นแป้ง และเลือกรับประทานอาหารประเภทโปรตีนสูงทดแทน อาหารทีมีโปรตีนสูงที่ได้รับความนิยม เช่น เวย์โปรตีนซึ่งเมื่อร่างการรับประทานเข้าไปแล้วสามารถดูดซึมกรดอะมิโนเข้าไปใช้ในร่างกายได้ทั้งหมด โดยไม่เหลือให้เป็นภาระของไตในการขับออก
 สุดท้ายนี้ขอว่าด้วยเรื่อง “จิต”  จิตนิ่งเป็นจิตที่มีพลัง รักษาศีล 5 หมั่นปฏิบัติให้ดีที่สุด และไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็ควรปฏิบัติธรรม นั่งวิปัสสนากรรมฐานบ้าง แล้วจะส่งประโยชน์ต่อครอบครัว ต่อสังคม ต่อประเทศชาติและต่อโลก ในทางพุทธศาสนาเรื่องกฎแห่งกรรมเป็นสิ่งสำคัญมาก ขอให้ออกกำลังกายสำคัญ อาหารสำคัญ และความดีสำคัญ คนดีมีคุณธรรมเท่านั้นที่จะมีอายุยืนยาว

 3 
 เมื่อ: กรกฎาคม 12, 2018, 10:13:38 am 
เริ่มโดย admin - กระทู้ล่าสุด โดย caso
เงื่อนไขการรับ โปรโมชั่นพิเศษสุดๆ ได้ที่ satu88 กับ โปรโมชั่น มากมาย เล่นเดิมพันเกมส์ กับเรา สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Call Center หรือช่องทางอื่นๆ ที่เราเปิดให้บริการ ตลอด 24 ชั่วโมง ทุกวัน

 4 
 เมื่อ: กรกฎาคม 11, 2018, 11:49:38 am 
เริ่มโดย taming168 - กระทู้ล่าสุด โดย chote
จะทำอย่างไรถ้าคุณแพ้แดด
อาการแพ้แดดจากดวงอาทิตย์ส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ด้วยการเยียวยาที่บ้านดังนี้
แช่ในน้ำเย็นหรือใช้การบีบอัดที่เย็นเพื่อให้คุณรู้สึกสบายขึ้น ใช้ว่านหางจระเข้หรือมอยส์เจอไรเซอร์เข้มข้นเพื่อปลอบประโลมผิวและรักษาความชุ่มชื่น ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อรักษาความชุ่มชื้น ใช้สารต้านการอักเสบเช่น  Ibuprofen เพื่อช่วยให้อ่อนโยน  ถ้าอาการแพ้แดดของคุณมีอาการรุนแรงมากเช่น ความดันโลหิตลด อาการหัวใจวายหรือเวียนศีรษะและเป็นลม ถ้าการคายน้ำและการพองตัวรุนแรงขึ้น คุณควรไปหาหมอ เพราะหมออาจแนะนำการรักษาที่แตกต่างกันออกไป เช่น ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อป้องกันผิวผื่นจากการติดเชื้อ,การให้ของเหลว เพื่อให้ความชุ่มชื่นแก่คุณและปรับระดับอิเล็กโทรไลต์ให้เป็นปกติ
คุณสามารถป้องกันอาการแพ้แดดได้หรือไม่? แน่นอนการจำกัด แสงแดดของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความไวต่อแสงดวงอาทิตย์ สามารถป้องกันอาการแพ้แดดจากดวงอาทิตย์ได้ กำถั่ว สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) แนะนำให้หลีกเลี่ยงแสงแดดจากดวงอาทิตย์ในช่วงเวลา  10:00-14:00 เพราะรังสีของดวงอาทิตย์มีความเข้มมาก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่จะช่วยได้อีกอย่างก็คือ ความจำเป็นในการใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสมกับความถี่ที่เหมาะสมในการทาครีมกันแดดนั่นเอง  ความไวแสงเป็นผลมาจาก UVA และ SPF ของครีมกันแดดเป็นเพียงค่าของ UVB เท่านั้น คุณจำเป็นต้องทาครีมกันแดดใหม่ทุกๆสองชั่วโมง  ด้วยครีมกันแดดจำนวนมากในตลาดคุณอาจไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นจากที่ใดแนะนำให้ลองปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ค่ะ

 5 
 เมื่อ: กรกฎาคม 07, 2018, 04:10:34 pm 
เริ่มโดย somsak1353 - กระทู้ล่าสุด โดย wow18
gclub คาสิโนออนไลน์
 เราคือผู้ให้บริการคาสิโนในรูปแบบออนไลน์ คือเล่นคาสิโนผ่านระบบอินเทอร์เน็ต ไม่จำเป็นต้องเดินทางไปเองอีกต่อไป เพียงท่านมี คอมพิวเตอร์ หรือ มือถือสมาร์ทโฟนพร้อมด้วย ระบบอินเทอร์เน็ต ท่านก็สามารถร่วมสนุกกับเราได้ทันที

จีคลับ gclub คาสิโนออนไลน์ ถ่ายทอดสดจากปอยเปตคาสิโนรีสอร์ท Gclub online คาสิโนออนไลน์ รูเล็ตออนไลน์,บาคาร่า,สล็อตออนไลน์,goldenslot,สโบเบท,ในรูปแบบใหม่ของเรา เพิ่มความสะดวกในการเล่นเกมส์ด้วยการ เข้าเล่นผ่านเว็บไซต์ได้ทันทีที่ต้องการ เล่นได้ทุกที่ ทุกเวลา ทุกเครื่อง ไม่ว่าจะเป็นทาง คอมพิวเตอร์ หรือทางมือถือสมาร์ทโฟนก็ตาม เพียงท่านเข้าสู่บริการ Gclub ผ่านเว็บไซต์โดยตรง ไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดโปรแกรม หรือ Appใดๆ ทำให้ท่าน ได้สนุกไปกันเกมส์บาคาร่าออนไลน์ ไฮโล รูเล็ต น้ำเต้าปูปลา สล็อตออนไลน์และอีกมากมาย ท่านสามารถเปิดบัญชีกับเราและใช้บริการกับเราได้ตลอด 24 ชั่วโมง เพียงท่านทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้ ท่านก็สามารถเข้าสู่บริการของเราได้อย่างง่ายดาย ติดต่อ สอบถาม หรือ แจ้งปัญหาได้ที่ สมัครจีคลับ
Callcenter ตลอด 24 ชั่วโมงซึ่งเป็นคาสิโนที่ถูกกฏหมายของประเทศกัมพูชา ด้วยบริการของเรา ท่านจะได้สัมผัสกับ Casino online ปั่นสล็อต อย่างเต็มรูปแบบ ไม่ว่าท่านต้องการจะเล่น บาคาร่าออนไลน์ ไฮโลออนไลน์ รูเล็ตออนไลน์ สล็อตออนไลน์ หรือพนันบอลออนไลน์เราได้รวบรวม ค่ายคาสิโนออนไลน์หลากหลายมาให้ท่านได้เลือกเล่น พร้อมการบริการระดับVIP ตลอด 24 ชั่วโมง ขอโอกาสให้เราได้บริการท่านทางเข้าจีคลับ,ดาวน์โหลดจีคลับ

 6 
 เมื่อ: กรกฎาคม 07, 2018, 04:10:22 pm 
เริ่มโดย somsak1353 - กระทู้ล่าสุด โดย wow18
บาคาร่า การเล่นก็คล้ายๆกันหมดทุกคาสิโน โดยเกมบาคาร่าออนไลน์ซึ่งถ่ายทอดสดมาจากคาสิโนอันดับต้นๆของโลกเช่น ปอยเปต ภาพ ชัดเจน

โดยจะมีพนักงานแจกไพ่ให้กับทางฝั่ง Banker กับ ฝั่ง Player ฝั่งละ 2 ใบ และสามารถจั่วเพิ่มได้อีกฝั่งละ 1 ใบ ตามกติกาที่กำ หนดไว้ ดาวน์โหลดจีคลับ Gclub Download ติดตั้งโปรแกรมเพื่อความรวดเร็วในการเล่นเกม ดาวน์โหลด gclubโดยดูว่าแต้มฝั่งไหนมากกว่าก็จะเป็นฝ่ายชนะไป โดยมีแต้มสูงสุดอยู่ที่ 9 แต้ม Ruby888และเราในฐานะเป็นคนลงแทง ทางเข้า Gclub สามารถแลกที่จะ ลงเดิมพันฝั่งไหนก็ได้แล้วแต่เรา โดยสามารถลงแทงขั้นต่ำสุดได้ 50 บาทค่ะ สมัคร gclub ไม่มีขั้นต่ำ ท่านสามารถปรับค่าเดิมพันได้ ตามยอดเงินที่ท่านฝาก เข้ามา และหลักๆ ในการลงแทง ก็จะมีให้เลือกระหว่างเมื่อท่านได้ทำการสมัครและเปิดบัญชีเพื่อนเล่นคาสิโนออนไลน์จีคลับ,goldenslot,genting,royal1688,holiday palce,SBOBET(GClub) ทางเข้าสโบ ที่ Gclub 18 เรียบร้อยแล้ว ก็จะสามารถใช้ username และ password ที่ท่านมี ล็อกอินเข้าเล่นเกมส์คาสิโนออนไลน์กับจีคลับได้ทันที ซึ่งการเล่นคาสิโนออนไลน์จีคลับนั้น สามารถเข้าเล่นได้ทั้งทางหน้าเว็บไซต์ หรือเล่นผ่านทางโปรแกรมจีคลับที่ติดตั้งได้บนคอมพิวเตอร์ เล่นสล็อตผ่านเว็บ ปั่นสล็อต มีเกมส์ให้เลือกเล่นมากมาย เช่น คาสิโนออนไลน์,สโบเบ็ต(Sbobet),บาคาร่าออนไลน์,สล็อตออนไลน์,รูเล็ตออนไลน์,ฟุตบอลออนไลน์,รูเล็ต,กำถั่ว,น้ำเต้าปูปลา หากท่านต้องเล่นจีคลับผ่านโปแกรม ท่านสามารถดาวน์โหลดและเข้าใช้งานได้ตามขั้นตอนดังต่อไปนี้Gclubเข้าไม่ได้ รูเล็ตออนไลน์

 7 
 เมื่อ: กรกฎาคม 05, 2018, 05:46:28 pm 
เริ่มโดย chuchai - กระทู้ล่าสุด โดย clarkeemilia
ไม่ทราบว่าตอนนี้ยังมีอยู่หรือป่าว

 8 
 เมื่อ: กรกฎาคม 05, 2018, 05:45:54 pm 
เริ่มโดย Lluciano - กระทู้ล่าสุด โดย clarkeemilia
มีใครพอจะให้ช่วยให้คำตอบได้บ้างครับ

 9 
 เมื่อ: มิถุนายน 20, 2018, 09:30:54 am 
เริ่มโดย Lluciano - กระทู้ล่าสุด โดย Rafereal
ขอบคุณครับ

 10 
 เมื่อ: มิถุนายน 19, 2018, 07:34:55 pm 
เริ่มโดย nicha panyainkeaw - กระทู้ล่าสุด โดย nicha panyainkeaw
รับประกันแท้ตลอดกาล

หน้า: [1] 2 3 ... 10
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.13 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC Valid XHTML 1.0! Valid CSS!